Sivut

tiistai 28. huhtikuuta 2015

Hyvää oloa salaateista

Voisin syödä salaattia ihan rajattomasti, etenkin jos on kyseessä joku rucola-salaatti. Rucolaa ei kai kuitenkaan kannata ihan mielin määrin popsia, kun siinä on paljon nitraattia, joten eipä sitä nyt jatkuvasti tule kaupasta ostettua. Mutta silloin kun ostan, niin se maistuu kyllä aivan taivaalliselta. Salaateista saa kyllä todella helposti ja hyvin piennellä vaivalla maukkaita ja juuri sopivasti täyttäviä lounaita. Yksi oma suosikki on tehdä pannulla, joku wokki vaikkapa tofusta tai kanasta. Sitten pilkon lautaselle ison kansan jäävuorisalaattia ja laitan siihen päälle tekemääni wokkia. Rapea jäävuorisalaatti ja maukas wokki, päälle vielä vähän siemeniä ja ehkä muutama lastu parmesania, TÄYDELLISTÄ!



Toki välillä yksinkertainen on parasta ja silloin saattaa salaatti olla mozzarellaa ja tomaattia. Nyt etenkin kesän lähestyessä, kun tomaatit alkavat jälleen maistua joltakin, niitä tekee taas mieli syödä.



Mie en tykkää yhtään, että salaatti "kelluu" jossain kastikkeessa. Sen vuoksi omaan makuun paras kastike on balsamicosiirappi. Myös tavallinen tumma balsamico on hyvää, jos sitä onnistuu lorauttamaan salaattiin juuri sopivan määrän (yleensä siitä pullosta aina lorahtaa liikaa...). Tykkään myös periaatteessa maustetuista öljyistä salaatissa, mutta helposti niiden kanssa vaan käy niin, että tulee se fiilis, että nyt tämä salaatti ui tässä. Näiden kastikkeiden käyttö on miulle jotenkin ongelma salaattien kanssa, vaikka tiedänkin, että olisi terveellistä pieni määrä sitä öljyä sinne salaatin sekaan lorauttaa. No mie lorautan sen öljyn mielummin vaikka puuron sekaan ja nautin "kuivasta" salaatista :)


Perus salaattipohjasta (salaatti, kurkku, tomaatti) saa hyvinkin ruokaisan annoksen kun sinne keksii mukaan muutamia proteiinin ja hyvien rasvojen lähteitä. Kasvikunnantuotteista proteiinin lähteiksi salaattiini päätyy usein kikherneitä tai muita papuja, myös tofua silloin tällöin. Siemenistä saakin sitten niitä hyviä öljyjä ja siemenet pitää tietysti aina paahtaa (se maku!). Myös ihan perus liha toimii salaatissa aina, mutta harvemmin sitä tulee käytettyä. Kananmunat ovat myös hyviä ja etenkin niin keitetyt, että keltuainen vähän on vielä juoksevaa ja ikään kuin valahtaa kastikkeeksi salaattiin. Tässä on kastike, josta minäkin pidän! Jos jääkaapissa on raejuustoa, sitä päätyy salaattiin lähes poikkeuksetta.



Harvemmin tulee käytyä lounassalaatteja syömässä, mutta silloin tällöin kuitenkin. Helsingin Factory on ainakin hyvä paikka ja salaattibuffan valikoima tosi laaja. Myös K-kauppoihin rantautuneet salaattibaarit ovat aika jees, hinnasta kyllä tulee helposti aika suolainen, mutta jos sitä ei joka päivä käy, niin haittaako tuo.


Ravintola Factory Aleksanterinkadulla Helsingissä on oiva paikka, jos haluaa hyvän salaattibuffan.


Niin, että salaatti on hyvää, terveellistä ja oikein koostettu annos pitää nälän hyvin loitolla. Ja plussana vielä, että harvemmin on kamala ähky, vaikka olisi ison annoksenkin syönyt.

keskiviikko 22. huhtikuuta 2015

Pannukakkuja ja mössökakkuja

Vaikka ruoka periaatteessa on vain energiaa kropalle, niin mulle myös ruuan ulkonäkö on tärkeä. Jos vähänkin on aikaa, niin tykkään koota annokseni niin, että se on kauniin näköinen. Silloin sitä tulee oikeasti nautittua ruuasta enemmän, rauhoituttua poöydän ääreen ja keskityttyä myös maistelemaan tarkemmin. Eväänä miulla kulkee kyllä usein kaiken maailman mössöjä, joiden ulkonäkö on kaukana herkullisesta, vaikka maku olisikin kohdillaan. Pellavansiemenrouhe on ainakin yksi sellainen varma tapa saada ruoka näyttämään ei niin herkulliselta. Toinen on balsamico, joka usein tekee salaatista kurjan näköistä, etenkin jos salaatti pyörii vielä eväsrasiassa.

Harvemmin kuitenkaan kasailen annoksia ihan vaan sen takia, että saisin hyviä kuvia. Se on miulle toisarvoinen juttu. Nautin siitä, että voin syödä kauniin annokseni ja jos muistan ottaa kuvan, niin otan. On toki mukava laittaa blogiin herkullisennäköisiä kuvia onnistuneista annoksista. Aina ei kuitenkaan mene kaikki ihan putkeen ja silloin pannarit näyttää lähinnä kaaoskasoilta.



Kun pannari menee jo pannulla ihan mössöksi, niin on aivan sama miten täytteet päälle heittää, koska lopputulos on kuitenkin kaukana herkullisesta :) Mutta hyvää oli tuokin kasa ja pannarin hajoamisesta syytän pannua, joka oikesti oli tajuttoman huono. Vinkkinä pannareiden paistoon on maltillinen lämpötila ja hyvä pannu. Seuraavat kuvat ovat niitä onnistuneempia yksilöitä.









perjantai 17. huhtikuuta 2015

Kehonhuoltoa: rullat ja pallot

Rullat ja pallot ovat ainakin miun mielestä olleet todella hyviä välineitä kehonhuoltoon. Niiden avulla saa kyllä lihaksia avattua todella hyvin ja pääsee käsiksi sellaisiin paikkoihin, mihin esim venyttelyllä ei pääse. Rullia ja etenkin erilaisia palloja on tarjolla vaikka kuinka ja paljon. Onneksi kaikkea ei tarvitse ostaa omaksi, koska kuntokeskuksilla ainakin rupeaa nykyään olemaan vähintään rullia ja useasti paljon muutakin tarjolla.

Kuntokeskus Ykkäseltä löytyy rullia ja tunteja, joissa näitä käytetään.

Miulta löytyy kotoa kaksi rullaa. Toinen on pieni kiduttaja ja toinen sitten vähän isompi ja paljon hellempi. Tuon ison pilatesrullan olen ostanut pilates-ohjaajaltani. Olen itse tykännyt tästä pitkästä rullasta oikein paljon, koska se mahdollistaa myös rullan päällä makaamisen sekä erilaiset pilatesliikkeet. Kotona rullaa on tullut käytettyä pääasiassa rullailuun. Tuo pienempi rulla on melko uusi ja sillä pääsee noiden nystyröiden ansiosta vielä tehokkaammin lihaksiin kiinni, kipu on taattu!






Rullallahan voi hieroa lähes koko kropan lävitse ja vain mielikuvitus on rajana rullan käytössä. Reiden sivuosat ovat aina tuskalliset hieroa, mutta rulla on oikestaan ainoa vempele, millä itse olen niihin päässyt käsisksi. Selkää on myös ihana rullailla etenkin tällä isommalla ja vähän pehmeämmällä rullalla. Rullailu toimii myös hyvin yhdistettynä venyttelyyn niin, että ensin rullailee lihaksia auki ja vasta sitten venyttelee. Myös ennen treeniä tehtävät rullailut ovat toimiva juttu. Itse kyllä rullailisin mielellläni oman kroppani auki ennen jokaista tanssituntia, jos se olisi mahdollista. Toki rullailu ei korvaa alkulämppää, mutta on hyvä lisä siihen.

Kaikenlaiset pallot ovat miulla olleet käytössä hieronta-apuna sekä erilaisissa huoltavissa/kuntouttavissa liikkeissä. Työpaikan lattialla pöyrii aina golfpallo sekä piikkipallo, joilla hieron jalkapohjia lähes joka päivä. Tuolla piikkipallolla pääsee hyvin käsiksi myös etenkin pakaranseudun lihaksiin ja hieronnan pystyy kohdistamaan juuri siihen kipeimpään paikkaan. Hieronnan voimakkuutta on helppo säädellä päästämällä joko koko kehonpaino pallon päälle tai vain osa. Myös tennispallo toimii tässä hyvin.





Nuo isommat pallot ovat minulla olleet lähinnä huoltavia liikkeitä ja pilatesta varten. Molemmilla pystyy hyvin saamaan rintarangan auki ja niiden avulla olenkin koittanut saada lisää liikkuvuutta rintarangan alueelle. Tuon punaisen pallon ilmamäärää pystyy helposti säätelemään ja se soveltuukin erinomaisesti moniin pilatesliikkeisiin. Jokainen varmaan kokee tietyt pallot ja rullat juuri itselleen sopiviksi ja hyödyllisiksi, ne omat inhokit ja rakkaudet pitää vaan löytää testaamalla. Toki itse usein huomaan, että juuri ne inhottavimmat pallot ja niillä hieronta olisi juuri sitä, mitä miun kroppa eniten tarvisi.

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

Sandron brunssi: täysi kymppi

Vietin viikonlopun ihanassa ystäväseurassa Helsingissä, oli oikein rentouttavaa. En herkästi tutustu uusiin ihmisiin kovin hyvin, joten ne muutamat ystävät, jotka oikeasti olen tuntenut pitkään, on mulle todella tärkeitä. Kiitos teille <3 Lisäksi Hesaan on aina mukava mennä, kun kaupunki on eloisa ja etenkin kesällä on ihana vaan kierrellä ulkona. Oltiin jo etukäteen sovittu, että brunssille mennään sunnuntaina ja pöytä päätettiin varata Eiran Sandrosta. Olin kuullut paljon hyvää tästä paikasta ja nyt se sitten päätettiin testata. Sandron toinen ravintola sijaitsee Kalliossa, TÄSTÄ pääset heidän sivuilleen.






Voisin ihan ensimmäisenä todeta, että täyden kympin brunssi, kunnes paremman jostain löydän! Sandrossa tarjoillaan siis afrikkalaista ruokaa, joten haaveet nakeista ja pekonista voi heti unohtaa. Brunssi on hyvin kasvispainotteinen ja käsittääkseni lihaa on tarjolla vain sunnuntaisin, lauantaisin on kasvisbrunssi. Brunssi koostui salaattipöydästä, lämpimistä ruuista, jälkkäreistä ja juomista. Salaattipöydässä oli ainakin 6 erilaista ruokaisaa salaattia, hummusta ja tzatzikia. Lämmin ruoka oli possua, lohta, sienimunakasta ja kasvislasagnea. Jälkkäripöydästä löytyi useita taivaallisen makuisia kakkuja, pikkuleipiä, marenkeja, rahkaa ja homejuustoja. Juomana kahvia, teetä, vettä, mehua ja lasi kuoharia. Niin ja leipäpöydän sahramileipä oli jotain aivan täydellistä, miten niin hyvää voi olla edes olemassa, huh!





Itse olisin jopa pärjännyt ilman lämpimiä ruokia, koska salaattipöytä oli niin runsas ja herkullinen. Oma suosikkini sieltä oli ehdottomasti couscous, joka oli ihanan pinkkiä ja hyvin herkullista. Korianteria oli käytetty ruuissa paljon. Itse en ole mikään korianterin ystävä, mutta kun sitä on käytetty "oikein" niin tykkään siitä kyllä. Muutenkin kaikki ruoka oli kyllä erinomaisesti maustettua ja ruuissa oli hyvin makua. Niitä ei ollut pilattu liialla suolalla eikä mikään ollut juurikaan tulista. Jälkkäripöydän kakut olivat kyllä sairaan hyviä. Kaikkia piti tietysti maistaa edes vähän, joten kyllä siitä jälkkärilautasestakin aika hyvän kokoinen tuli, hahaa!





Tämä 26,90 € maksanut brunssi oli kyllä hintansa arvoinen. Muutenkin tykkäsin paikasta. Palvelu oli sujuvaa ja hyvin ystävällistä. Ympäristö oikein viihtyisä, sellainen rento, vanha, kulunut ja värikäs kokonaisuus, joka sopi yhteen ruuan kanssa. Pöytävaraus kannattaa tehdä, koska paikka on hyvin suosittu. Varmasti tulen tänne joku kerta uudestaan tai menen kokeilemaan vastaavaa brunssia Kallioon.

perjantai 10. huhtikuuta 2015

Kehonhuoltoa: omat rutiinit

Kehonhuolto on sellainen asia, josta tykkään todella paljon, mutta jostain kumman syystä tiedän tekeväni sitä (aivan) liian vähän. Syytän aina ajan puutetta, rauhatonta ympäristöä, väärää kellonaikaa... Joo, tekosyitä kaikki, todellakin!! En yritä edes puolustautua. Yritän kuitenkin parantaa tapani, askel kerrallaan. Ajattelin nyt kuitenkin kirjoitella, mitä kehonhuolto miun arjessa tarkoittaa. Ehkä jaan jotain vinkkejäkin. Toki on muistettava, että meidän jokaisen kroppa on oma uniikki kokonaisuus ja yhdellä ihmisellä toimiva juttu ei välttämättä toiselle sovikaan yhtään. Nämä on vähän sellaisia asioita, jotka varmaan pitää oppia kantapään kautta, ihan vaan testaamalla. 

Tästä esimerkkinä aamuvenyttely, kuinka ihana ajatus se onkaan, eikö? Juu, niin minustakin, kunnes tuli todistettua, että kroppani ei ollut asiasta yhtään samaa mieltä. Toissa talvena otin tavaksi aamuisin makoilla ihanan pehmeällä karvamatolla ja tehdä hyvin (siis todella, todella) kevyitä venyttelyitä kropalle. Jonkin aikaa tätä tein, kunnes totesin ettei se vaan yksinkertaisesti sovellu miun kropalle. Aluksi se oli mukavaa, mutta jonkin ajan päästä huomasin, että tästä aamurutiinista seurasi kummallisia kolotuksia vähän joka paikkaan. Lopetin homman ja olo helpottui melko nopeasti. Tämä ei tietenkään tarkoita, etteikö aamuvenyttely sopisi muille, meidän kropat kun reagoivat asioihin jokainen omalla tavallaan. Voin lähteä kyllä suoraan sängystä lenkille, kroppa herää hölköttelyn aikana mukavasti ja sen perään venyttely on ihanaa. Mun kroppa siis todella vaatii aina kunnon lämmittelyn ennen venyttelyä, todistettu!


Aika usein toivoisin olevani kissa, jotta voisin vaan ajasta ja paikasta riippumatta kellahtaa venyttelemään.

Olen harrastanut pilatesta jo monta vuotta ja koen sen yhdeksi tosi tärkeäksi kehonhuolloksi itselleni. Se huoltaa kehoa vahvistamalla etenkin keskivartalon syviä lihaksia. Toki pilatestunti voi olla rankkakin ja silloin se pitääkin ajatella ennemmin treeninä kuin kehonhuoltona. Olen käynyt pääsääntöisesti 1-2 tunnilla viikossa. Tällä hetkellä en aikataulullisista syistä ole käynyt tunneilla, vaan pilatesohjaajani on tehnyt minulle oman ohjelman. Käymme yhdessä aina liikkeet läpi ja sitten teen ohjelmaa 1-3 kuukautta. Olen kyllä pitänyt tästä vaihtoehdosta, koska nyt ohjelma on todella tehty minua ja minun kroppaani varten. Syksyllä olen kuitenkin ajatellut jälleen palata vaihteeksi ohjattujen tuntien pariin, jos aikataulut niin sallivat. Pilates on kallis harrastus, mutta en ole katunut yhtäkään siihen upottamiani euroaja. Jooga olisi myös kivaa ja peruskurssin olenkin käynyt. Tällä hetkellä aika vaan ei kaikkeen riitä. Ehkä joogan aika on joskus myöhemmin :)



Maistiaisia joogasta saan kuitenkin Bodybalance -tunneilta, joilla pyrin kerran viikossa Kuntokeskus Ykkösellä käymään. Tämä on ainoa LesMills -konseptin tunneista, josta olen pitänyt. Olen käynyt balancessa jo monia vuosia. Tunneilla on paljon mukana elementtejä joogasta, pilateksesta ja tai chista. Tunti ei fyysisesti ole rankka (no on mukana aina pari biisiä, joissa on liikkeitä keskivartalolle) ja siellä pystyykin todella keskittymään hyvään oloon ja oman kropan kuunteluun. Tykkään erityisen paljon kaikista rangankierroista, mitä tunnilla on mukana. Omalle kropalle ne ainakin tekevät todella hyvää. Tunti loppuu aina loppurentoutukseen, täydellistä! Kun samaa ohjelmaa tehdään aina useita kuukausia, pystyy oman liikkuvuuden kehittymisen kyllä huomaamaan. Viime aikoina balancetunnit ovat harmikseni jääneet väliin ja tällä viikollakin flunssa sotki haaveet kahdesta tunnista.




Käyn kerran viikossa tanssikoululla venyttelytunnilla, jossa joko venytellään tai harrastetaan kidutusta putkirullien kanssa. Tämä on ollut "pelastus", koska harvoin tulee kuitenkaan oikeasti kunnolla istuttua alas ja kekityttyä siihen venyttelyyn. Kotona tulee venyteltyä silloin tällöin, mutta liian harvoin, vaikka venyttelystä paljon tykkäänkin. Myönnän, että olen huono aloittamaan venyttelyä kotona, jos tiedän, että minulla ei ole siihen aikaa käytettävissä vähintään kahta tuntia. Usein kun venyttelyyn saisi heposti sen kaksikin tuntia kulumaan. Salilla yritän kuitenkin tehdä lyhyitä palauttavia venytyksiä treenin jälkeen kevyesti edes hetken. Ja toisaalta salitreenin jälkeiset venyttelyt ennen tanssituntia toimivat hyvinä avaavina venyttelyinä. Oma liikkuvuuteni on parin viime vuoden aikana parantunut huimasti ja ajattelin siihen liittyen myöhemmin kertoa jotain vinkkejä.



Olen onnistunut tekemään tästä kehonhuolosta myös välineurheilua, hahaa! No tästä voin kyllä syyttää ihan vaan pilatesohjaajia ja fysioterapeuttia, jotka ovat neuvoneet minulle niin hyviä välineiden kanssa tehtäviä harjoitteita, että niitä välineitä on sitten pitänyt ostaa. Kotoa löytyy siis putkirullia, kaikenlaisia palloja ja kuminauhoja. Töissä lattialla pöyrii aina palloja, joilla hieron jalkapohjia joka päivä. Voin sanoa, että hyvää tekee. Ostoslistalla olisi kehonhuoltoon liittyen vaikka mitä vempeleitä, mutta olen toistaiseksi onnistunut malttamaan mieleni. Mitään turhaa en osta, mutta jos välineestä on oikeasti paljon apua, niin sen ostaminen on mielestäni erittäin perusteltua.


Riittäköhän varmasti?! Isoin paketti oli halvin, joten nyt näitä on.

Tästä kehonhuollosta voisin kyllä kirjoittaa vaikka kuinka pitkän stoorin, siihen kun liittyy niin paljon kaikkea. Jotta kroppa voi hyvin, myös mielen on oltava kunnossa. Lisäksi kroppaa pitää ruokkia hyvällä ravinnolla, sellaisella mikä sille tekee hyvää. Keho tarvitsee myös ihan lepoa, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Oman kehoni kohdalla olen huomannut, että aktiivinen lepo on parasta. Tästä voisi olla esimerkkinä vaikkapa kevyt vesijuoksu uimahallissa. Minun oma kehonhuollon liikepankki sisältää kasan sellaisia liikkeitä, joiden tiedän tekevän hyvää juuri minun keholle. Yhdistän niitä usein kuntosalitreeniin ja teen niitä joko sarjojen välissä tai koko treenin päätteeksi. Välillä on kyllä salilla sellainen olo, että kaikki varmaan ihmettelevät mitä kummaa tuo yksi touhuaa, kun teen jotain oudon näköistä kehonhuoltojuttua, heh :) Mutta väliäkös sillä, koska teen sitä ihan vain omaa kroppaani varten.
 

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Ekopaastokokkailuja: juustokakku

Olen ollut osan pääsiäisestä itse reissussa, joten panostus pääsiäisen ruokiin on ollut lähes nolla. Juuri ennen pääsiäistä päätin kuitenkin tehdä juustokakun ja tajusinkin sitten jälkeen päin, että sehän nyt oikeastaan oli hyvinkin sopiva herkku pääsiäiseen. Rahkaahan siinä suurimmaksi osaksi oli. Tutustuin kyseiseen juustokakkuun ensimmäistä kertaa viime jouluna, jolloin Markon äiti oli sitä tehnyt. Ja voin sanoa, että tämä kakku vei kyllä minut mennessään. Ohje on hyvin yksinkertainen ja alkuperäisenä se löytyy TÄSTÄ Valion sivuilta. Itse muokkailin tuota ohjetta hiukan, jotta sain siitä meille molemmille sopivan. Korvasin vehnäjauhot manteli- ja kookosjauhoilla, sokerin stevialla/karppisokerilla ja perunajauhon psylliumilla ja proteiinijauholla. Aivan yhtä hyvä ei tämän minun ohjeeni juustomassan koostumus ole, kuin alkuperäisessä. Perunajauhon pois jättämisestähän se johtuu, mutta kyllä mie silti olen omankin versioni lopputulokseen hyvin tyytyväinen, me molemmat olimme :)

JUUSTOKAKKU (vehnätön, sokeriton) 
pieni 20 cm irtopohjavuoka

pohja:
100g voita
1 muna
1 dl kookosjauhoa
1 dl mantelijauhoa
1 tl leivinjauhetta
2 tl psylliumia
steviaa tai karppisokeria makeuttamiseen

täyte:
3 munaa
500g rahkaa
200g tuorejuustoa
0,5 dl proteiinijauhetta
1 tl psylliumia
vaniljaa
sitruunamehua
steviaa tai karppisokeria makeuttamiseen


Vaahdota muna ja voi sähkövatkaimella. Sekoita pohjan kuivat aineet keskenään ja lisää yhdessä makeutuksen kanssa taikinaan (tämän vaiheen voi jatkaa sähkövatkaimella). Voitele irtopohjavuoan reunat ja laita pohjalle leivinpaperi. Painele taikina pohjalle ja reunoille. Laita kaikki täytteen aineet isoon kulhoon ja vatkaa noin 3 min. Kaada täyte pohjan päälle ja paista kakkua uunin alatasolla 175 asteessa noin 60 min. Laita paiston loppuvaiheessa folio kakun päälle, jos näyttää, että reunat meinaavat palaa. Anna kakun jäähtyä ennen kuin irroitat sen. Kakku on parhaimmillaan vasta seuraavana päivänä tekeydyttyään jääkaapissa.



Kokeilin tehdä kaksinkertaisella ohjeella 24 cm vuokaan ja sekä täytettä, että pohjaa tuli liikaa. Joten ehkäpä sellainen 1,5 kertainen ohje voisi olla toimiva tuohon isoon vuokaan. Alkuperäisestä Valion ohjeesta poiketen minulla on täytteessä enemmän rahkaa, mutta tuli kyllä juuri mieleen, että taidan seuraavaksi kokeilla hieman vähemmällä rahkamäärällä ja isommalla tuorejuustomäärällä. Ehkäpä se juustomassan koostumuskin sillä paranee :) Niin ja tämän kakun kanssa sopii marjat ja hillo erinomaisesti!



keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

Ystäväaikaa luonnon helmassa

Viime viikonloppua oli pitkään ja hartaasti odotettu. Ja hyvää kannattikin odottaa, todella! Matkasin lauantaina junalla kohti Iisalmea tapaamaan ystävääni, jota en ollut nähnyt ikuisuuksiin. Niin pitkä aika on edellisestä tapaamisesta, että en edes oikein ollut varma milloin se oli ollut. Kuten aina ennenkin junamatka meni oikein mukavasti, sillä junassa vaan on niin kiva matkustaa. Katselen maisemia, kuuntelen musiikkia ja ihan vaan rentoudun :)

Meidän viikonloppu olikin varsin touhukas, sillä koko sunnuntai meni luonnossa. Olin ehkäpä aika onnekas, sillä pääsin mukaan rengastamaan Koskikaroja. Vaikka biologiaa olen lukenut ja kaikenlaisissa maastohommissa olen mukana ollut, niin tämä oli kyllä ihan uutta ja mielenkiintoista. Lisäksi nautin suunnattomasti siitä, että pääsin viettämään päivän ulkona luonnossa. Lunta oli paljon eikä hankikannosta ollut enää tietoakaan. Joka kolmas askel jalka aina humahti reittä myöten hankeen, mutta eipä haitannut, hauskaa oli! 




Kahlailimme hangessa joelle, jossa Koskikaroja tiedettiin aiempien tietojen perusteella olevan. Ensin käveltiin aina jonkin matkaa joen vartta, kunnes saatiin havaintoja linnuista. Sitten joen yli viritettiin verkko aivan vesirajan yläpuolelle. Sitten olikin se haasteellisin homma, kun lintu piti yrittää saada lentämään verkkoon. Tällä reissulla homma taisi sujua melko helposti ja päivän saldona olikin 4 karaa. Verkkoon lentänyt lintu irroitettiin varovasti verkosta, punnittii, mitattiin ja rengastettiin. Sitten sille pidettiin puhuttelu (pyydettin anteeksi että oltiin säikytelty ja toivotettiin hyvää matkaa kohti pohjoisen pesimäseutua) ja päästettiin takaisin luontoon vapaaksi. 
 
 






Puun takana "kytiksellä" :)


Oli kyllä aika mahtava kokemus ja kyllä nuo pikkuiset karat niin söpöjäkin olivat, pakko myöntää. Pitää kyllä päästä tällaisiin hommiin uudemmankin kerran joskus mukaan. Luonnosta löytyy kyllä niin paljon kaikkea ihmeellistä, ja parasta siellä on liikkua, kun mukana on asiantuntevaa väkeä :)

Käytiin yhdellä joella toteamassa, että jäässä on, eikä Koskikaroja ole.

Maanantaina ehdittiin vielä käydä vähän paikallisessa kuplahallissa treenailemassa, ennen kuin hyppäsin junaan ja kotimatkalle. Junassa olikin ihana vaan vähän torkahdella ja muistella edellisen päivän seikkailuja. Meni kyllä muutama päivä huisin nopeasti, olisin viihtynyt pidempäänkin. Tämä oli kyllä parhaita ystäväviikonloppuja pitkiin aikoihin, Kiitos siitä <3

Rentoa matkustamista.